Rando plaisir, trucs et astuces

Avec l’arrivée des beaux jours, vous avez certainement envie de reprendre la visite de nos sentiers à travers les vallées des Paillons, mais attention on ne part pas n’importe comment en randonnée. Voici donc quelques conseils qui peuvent vous être utiles pour marcher malin en toute sécurité.


Tout d’abord avant de partir, pensez à bien préparer votre itinéraire et à le communiquer à votre entourage au cas où.

Ce qui détermine un bonne randonnée, c’est avant tout le plaisir !

Munissez d’une carte topo-guide du coin à visiter et imaginez votre balade : quels coins à visiter ? quels points de vue? où faire les pauses ?

Réfléchissez à votre état physique et à la forme des personnes qui vont vous accompagner pour choisir des itinéraires accessibles.

Cette sortie vous devrez la choisir en fonction de votre niveau ou de ceux qui vous accompagneront. La randonnée peut être aussi prétexte à emmener des amis pour partager des moments conviviaux.

Avant de partir, pensez à regarder la météo, non pas celle de la télévision, mais la météo locale (journal, répondeur météo France 3250).
La météo de nos vallées peut être incertaine. Vu le micro climat de notre région (mer/montagne), pensez à vous équiper contre le froid, le vent et la pluie.

Votre fond de sac sera principalement constitué par :

> une bonne paire de chaussures montantes (pas de basket)
> un petit tee-shirt micro-respirant
> une veste chaude style polaire
> un coupe-vent
> un poncho (idéal protection pluie/vent)
> une casquette /lunettes de soleil
> une mini pharmacie
> une couverture de survie
> une gourde d'eau/ nourriture
> une carte IGN / boussole
> un téléphone portable (éteint) à allumer en cas d’urgence


Votre sac ne devra pas être trop lourd, maxi 6 à 8 Kg, eau comprise. L’astuce consiste à s’équiper d’un petit sac de contenance 35 à 45 litres dont le volume restreint limitera l’équipement que vous souhaitez emporter.

L’astuce de tout randonneur expérimenté consiste à noter la liste des équipements prévus avant le départ et la comparer avec celle des affaires utilisées et utiles pour éliminer le surplus lors de vos futures sorties.


N’oubliez pas l’eau, s’hydrater régulièrement au cours de l’effort est important, de très bons systèmes style «camelback» permettent de boire tout en marchant.

Les bâtons de randonnée peuvent vous économiser à l’effort lors des montées et vous préserver d’une mauvaise chute dans les descentes. Personnellement je ne peux plus m’en passer, ce qui est aussi la principale raison avancée par ses détracteurs.

Pensez aussi aux accessoires d’observation (jumelles, appareils photo), crayons et carnet de croquis pour les artistes. Ils permettront au randonneur que vous êtes de mieux regarder autour de soi et d’apprécier le moment présent.

Savoir se poser, s’isoler font partie de la randonnée utile. Celle-ci doit être avant tout synonyme de plaisir.

Profitons-en pour casser notre rythme effréné de citadin et regardons autour de nous, sachons également écouter le silence.

Posez votre sac et attendez que le paysage tourne autour de vous, tel est le programme loisir que proposent nos vallées des Paillons aux randonneurs initiés que vous êtes maintenant.

[Posté par plave06 le 26/06/2010]